引用
自分の気持ちがわからない沼から抜け出したい
田中よしこ
自分が何に腹が立って、何に悲しんでいるのか
何にがっかりして、何にイライラしているのか
自分の行動に納得感がないため、自分の感情が理解できない
という人が少なくないです。
それはうれしい出来事でも同じこと
自分が何に幸せを感じられるかがわからないため
延々と満たされない自分のままでいることになります。
- 友人のうれしい報告を喜びたいのに、腹が立つ
- 仕事がうまくいってうれしいはずなのに、空しい気持ちになる
- 家族と仲良くしたいのに、当たってしまった自己嫌悪
- 素敵な自分になりたいはずなのに、些細なことでイライラする
こんなふうに自分の気持ちがわからない原因は
あなたが自分の気持ちを
「わかっているつもり」
でいるからです。
自分のことは自分がいちばんよくわかっている
だって紛れもなくこう思っているのだから
果たして、本当にそうでしょうか？
自分の気持ちがわからない状態は、まるで沼の中にいるようです。
前が見えない、浮き上がる水面が見えない…
ドロドロとした沼の中で、必死に抜け出そうとしている。
そんな気持ちになったことはありませんか？
そんな
自分にまつわる「沼」
から抜け出す方法を伝えます。
本書にある様々な項目から厳選して
自分を見失いがち沼
について伝えます。
自分を見失いがち沼
列に並ばない人にとてつもない怒りが湧いてくる
パートナーや友達のちょっとした勘違いを許せない
自分はそんな些細なことにイライラする小さい人間だっただろうか？
最近、私はどうしてしまったのだろう
もはやこのいらだちや悲しみの理由が
何なのかもわからなくなってきた。
家も仕事もあって、友達も恋人もいる。
不自由なく生きているのに、何で心地よさがないのかな？
どうして幸せを感じられないの？
自分でさえもわからないから、説明もできない。
だから本気で心配してくれている人にさえもうまく説明できなくて
相手にも申し訳ない気持ちに…
↑このように、自分の人生にしっくりこないという場合
「いつもちゃんとしないといけない！」
という考え方にしばられている可能性が高いです。
周りの人から見て
「ちゃんとしているかどうか…」
ということばかり考えて過ごしてきたので
「自分の気持ちや、自分がどう思っているのか？」
が分からなくなって、いつの間にか自分を見失っているのです。
さまざまな感情の出どころを知る
自分自身を見失いがちな沼にいる人は
自分の感情をスルーしてきたことが山ほどあるはずです。
- 人に合わせて話しをする
- 物事を決めてもらう
- 感じよくする
でも、大丈夫。
自分を見失ったこの状態は
「あなたの人生はこのままではまずいけど、改めて自分を見直せばもっと生きやすくできるよ」
と教えてくれているのです。
つまり
そろそろ自分の気持ちや感情を確認していこう
という福音です。
自分を見失っていると、時間もお金も自分の幸せのためには使えないライフスタイル
が知らないうちにでき上がってしまいます。
まずは
自分のことを気にかける機会
を増やしていきましょう。
自分の気持ちはわかりにくくても、体のサインだったら気づくはずです。
体を気にしてあげるところから始めます。
- 息苦しい
- 体が重い
- 気が重くてスッキリしない…
そんな自分に気づいたら
今何を考えているのか
どんな気持ちなのか
を確認しましょう。
「そういえば夜寝る前に〇〇のことを考えていたな」
とか、何でも構いません。
自分が何を気にしているのかを見つけるのがポイントです。
考えようとしたけれど面倒だと感じた
という確認でもOKです。
自分の感情を解放する
そして「ひとり時間」を思い切り楽しむことです。
人に会わない時間をつくり、他人のことを考えず
自分の感情を正面から知ろうと試みます。
紙に思っている感情を全て書き出すのも効果的です。
笑って過ごしたり、何か楽しいことをする必要はありません。
ネガティブ感情やつらい気持ちを我慢して抑えるのではなく
「何を考えているのかを知りたい」
という感じで自分の感情を確認し、解放する時間を切に過ごすのです。
【追記】
もし
ひとり時間だけではどうにもなりそうにない…
と思われる方は私を頼ってください。
書評
今回一つだけの紹介ですが、これだけでも様々な気づきを得られた方が
いると思います。
その他43項目にわたり、人生で陥る「沼」についての原因と解決法が書かれています。
どれも
- 言われてみればたしかに…
- 根本的にこれが悪くて、こう考えればよかったんだ…
と、悩みを抱えている方にとってはハッと思わされることばかりで、とても参考になる内容となっています。
興味あれば是非読んでみて下さい。
